云管家 炒苋菜，最忌焯水和直接炒！教你正确做法，鲜嫩可口，营养不流失

红苋菜，这季节的恩物，钙、铁、维生素K样样拿得出手，是绿叶菜里的“营养模范生”。可多少人兴冲冲买回家，一番折腾端上桌，要么软烂失了筋骨，要么涩口难以下咽？问题就出在那关键一步——你还在给苋菜焯水吗？或者，干脆洗洗就直接下了锅？这两种方法云管家，在真正懂行的师傅眼里，都是走了岔路的大错！

焯水之失：营养的无声告别苋菜娇嫩，沸水一滚，大量宝贵的维生素C、B族维生素和那些娇气的矿物质，便随着水流无声无息地消散了。更别提那标志性的紫红色素和鲜亮翠绿，在滚水中迅速褪色、黯淡，视觉上的食欲先就打了折扣。焯水时间稍长，叶片更是软烂无形，嚼在口中只剩一团糊糊的纤维感。

直接炒之痛：草酸的顽固纠缠那直接下锅总行了吧？也不行！苋菜中含有少量天然草酸，正是它带来了恼人的涩口感。直接热油猛炒，草酸未能充分分解，那微妙的涩味便顽固地附着在每一片叶子上，任凭你加多少盐糖也难以完全掩盖。更麻烦的是，直接炒的菜叶极易失水，锅里很快汪起一滩紫红汁水，菜变得蔫蔫巴巴，一盘菜汤水淋漓，实在谈不上清爽利落。

大厨秘诀：盐水浸泡——鲜嫩不涩的钥匙云管家

1、掐去老根老梗，只留嫩茎嫩叶。清水轻柔淘洗两三遍，冲掉浮尘泥沙即可。洗净后不必狠命甩干，带点水珠反而有利于后续操作。

2、准备一盆清水，加入1-2小勺食盐，搅拌溶解。将洗净的苋菜整把浸入盐水中，轻轻翻动，确保每一片叶子都接触到盐水。浸泡5-8分钟足矣。盐水能有效促使部分草酸提前析出溶解在水中，大大减轻涩味。同时，盐水的渗透压还能帮助菜叶细胞壁收紧，炒制时不易软烂出水，更好地保持挺拔身姿和翠绿颜色。

3、泡好后捞出苋菜云管家，无需再次冲洗！稍微抖一抖、沥一沥多余水分即可。切记不要挤干，保持其自然舒展的状态。

苋菜炒鸡蛋的做法：

1、鸡蛋2-3个打入碗中，加少许盐、几滴水，充分搅打均匀。

2、热锅温油，倒入蛋液，待其边缘凝固时用筷子或锅铲划散，炒成蓬松金黄的蛋块，盛出备用。

3、锅中再添少许油，爆香蒜末，下入按上述“盐水浸泡法”处理好的苋菜，旺火快炒至断生。

4、倒入炒好的鸡蛋块，快速混合，只需加少许盐（或生抽）调味即可出锅。橙黄的鸡蛋裹着紫红翠绿的苋菜，蛋香与菜鲜交融，是视觉与味觉的双重满足。

当季的苋菜，是菜篮里最水灵的六月诗篇。别再让错误的焯水或粗率的直炒，辜负了这份新鲜与营养。记住这“盐水浸泡，热油快炒”的八字真言，让那一盘端上桌的苋菜，叶是挺括的叶，色是鲜亮的色，入口只有初夏阳光般的清甜与嫩滑，绝无半分恼人的滞涩纠缠。舌尖上的六月，就该如此鲜嫩爽利！

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